美容

水を2リットル飲む事による肌と身体への効果と注意点

女の子
水を2リットル飲むと肌に良いと聞くことが多くなったけどなんで肌に良いの?モデルさんもやってるらしいし。
その質問にお答えします。
chiko

 

ポイント

本記事の内容

・肌に効果的なのはなぜ2リットルの水なのか

・水を2リットル飲む事による肌への効果

・肌の為に2リットルの水を飲む時の注意点

 

 

本記事の信頼性

某化粧品会社:開発部3年間在籍

ポイント

この記事を書いている私は、人の肌について常に研究しています。

肌のお悩みを抱えている方に必要な情報をわかりやすく発信しています。

今回は水と肌の関係性について解説していきます。

どんな水が良いかなども解説していますよ
chiko

それではさっそく本題へいきましょう。

 

肌に効果的なのはなぜ2リットルの水なのか

水を注ぐ画像

下記の理由があげられます

水を2リットルのむ理由

・水不足にならない為

・身体のパフォーマンスを保つ為。

詳細についてはひとつずつ紹介していきます。

 

・水不足にならない為

一日に2リットルの水を飲めば水不足になりません。

人は一日に約2.5リットルの水分を失っています

内訳:排出物1.6リットル 汗など0.9リットル

これだけ聞くとあと0.5リットル足りてないじゃないか!って思うでしょうが、安心して下さい。お米や食材に水分が含んでいるので自然と吸収できています。

食事から吸収出来る水分は約1リットルと言われていますので、細かく言えば1.5リットルが丁度いいのですが、少食の人は大体2リットルと覚えて下さい笑
chiko

結果失った水分を補給する為に約2リットル飲むことで水不足を予防できます。

 

・身体のパフォーマンスを保つ為

人は身体の水の量を調整してパフォーマンスを保っています。

人間の身体は60%〜70%が水で占めていますそのうち1〜2%がなくなると血管機能の低下や口渇による不快感が発生し、ストレスの増加へとつながります

それは肌に関しても同じことが言えるので、身体全体のパフォーマンスを保つために水を飲まなければいけません。

 

水を2リットル飲む事による肌への効果

肌がキレイな女性

 

水を飲むことによる肌への効果はこちらです。

肌への効果

・肌にハリができる。

・肌荒れを予防できる。

こちらについてもひとつずつ紹介していきますね。

 

・肌にハリができる。

水を飲むことにより肌のハリができます。

セラミドなどが守ってくれているハリの細胞箇所は80%が水分です

ハリのもとである水分を内側から供給しなければもちろんハリを失ってしまいます

内側からしっかり水分を供給することにより肌のハリを保ちます。

 

外側から肌を守る方法にについてはこちらの記事で紹介しています。
chiko

>>肌あれ改善!保湿の効果が高い成分とは。保湿液の選び方

 

 

・肌あれを予防する

 

水を多めに飲むことにより、肌荒れが改善します。

 

肌あれが起きるのは、肌の水分がなくなり肌が割れることにより、肌がカサカサになり、皮のめくれが発生します。

そのまま放置してしまうとスキマから細菌が入り炎症を起こしてしまうのです

 

かならず必要な水分を飲み、肌あれを予防しましょう。




肌の為に水を2リットル飲む注意点

注意

 

下記の2点には必ず注意して下さい

 

水を飲む時の注意点

・夜に水を飲みすぎると睡眠の質を下げる

・不純物の多い水は肌に悪影響

 

詳細については、一つずつ紹介していきますね。

 

・夜に飲みすぎると睡眠の質を下げる

 

夜に水を飲みすぎると、睡眠の質が低下してしまいます。

飲みすぎが原因で、寝ている間にトイレへ何度も行くことになってしまう為です。

睡眠の質の低下はストレスやパフォーマンス低下の原因にもなる為、必ず朝と昼にしっかり水を飲み、夜はなるべく飲みすぎるのを避けましょう

 

睡眠の質に関しては下記の記事で紹介しているので参考にして下さい。
chiko

>>寝不足の悪影響とは。良い睡眠を取る方法

 

・不純物が多い水は肌に悪影響

塩素などをたくさん含んだ水を飲むのは肌を壊す原因になります

塩素を含んだ水を飲むと肌や髪の毛に悪い影響が出る研究があります。

水の消毒をするために塩素があるので、必要な成分なのですが、水道水は住む地域によって成分に差があるので、いくら安全な水道水でも肌や髪の毛を大事にしたい方は飲む事をおすすめしません。

 

悩む男性
ならどの水を飲んだらいいの?

 

もちろんお答えします。
chiko

 

ポイント

 霧島連山の天然水 のむシリカ



霧島天然水【のむシリカ】

最近大注目を浴びています。

この水を飲むと肌ツヤを正常に保つ水を補えるのは当然なのですが、シリカが含まれていることにより、健康的な身体をサポートしてくれます。

その理由はシリカ(ケイ素)にあります。

シリカは肌・骨・髪の毛・血管全てに必要があるからです。

しかしシリカは体内から作り出すことはできない為、水などから摂取するしかありません。

一番合理的に補給できるのがこの飲むシリカなんです。

メンタリストDaigoさんもこの水を飲んでいるのですが、この合理的さゆえに選んだのだと思います。

1日に3リットル飲んでるらしいです笑
chiko

 

僕の周りの方もほとんどの方が飲んでいるので、明日から行動にうつしたい!と言う方は是非参考にして下さい。

こちらのサイトから買えばamazonや楽天よりも断然お得に購入する事が出来ます

あ、今だけ20%引きで買えるのでお試しにちょうどいいと思いますよ。キャンペーンが終わる前に是非お試しください。

詳しくはコチラ

 

 

[まとめ:結論 身体に適している水を2リットル飲むべし]

喜ぶ女性

 

結果:2リットルの水を毎日飲むべきです。

今日から誰でも出来る美容方法ですよ。

人は毎日2リットルの水を飲むことにより、身体のパフォーマンスを保ちながら、肌のハリとツヤを保つ事ができます。

現在日本人の約70%は水分不足と言われています

あなたがもしその70%の人間ならば水を2リットルのむだけで必ず効果が出るので是非参考にして下さい

 

私の記事を読んでくださった方へ。少しでもあなたの明日が幸せになる情報をお届けし、あなたの人生に貢献できるように、これからも精進してまいります。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

chiko

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